Reporte del diia 19

Reiina sorry no tenia internet lo siento prometo no fallar maas con las entradas.. sorryy aqui podes deja los reportes. y las qe lo habeis dejado en la entrada anterior no pasa nada igualmente lo contare, espero qe hayais estar suuper,un beso sorryy

Empezamos carrera!!!

Hola reiinas hoy es el primer diia de la carrera se pondran los reportes cada 3 diias. a la derecha os dejo los diias en los cuales se haya una entrada y habra qe poner los reportes. mucha suertee un besazo a todas y mucho animo!!!

Nueva Carrera!! quien se apunta??

Hola mis reiinas pues he decidido organizar una nueva carrera basada en un plan que hay que seguir dia tras diia sin excepciones!

El plan seria el siguiente:

MAÑANA...
* Al levantarse repetirse "Hoy bajaré un kilo y me sentire mejor"
* Ducharse... y acto seguido hacer Entrenamiento de los siguientes Videos
1° http://www.youtube.com/watch?v=xe9YgZZSrkw
2° http://www.youtube.com/watch?v=tcYKDo4Z63E&NR=1
(seguir los pasos exactamente como se indican no importa si te sale perfecto... haz el esfuerzo)
OJO: en caso de que salgan a correr promedio de 1 hora NO es necesario hacer el Entrenamiento
* Se permite Desayunar para tener energías algo como Zumos, infusiones, tés, Jugos o algo parecido pero nada de pan, tameles, ni esas cosas...
MEDIO DIA...
* Ayunar o como máximo consumir 400 calorías
* Ducharse Nuevamente y luego continuar con el Entrenamiento 3° http://www.youtube.com/watch?v=qs4N53GK3l8&feature=related (hacerlo 2 veces)
NOCHE
* No cenar absolutamente NADA
* Hacer 500 de este Ejercicio (no importa si te demoras en hacerlo la cuestión es hacer los 500)
http://www.youtube.com/watch?v=NUlm_b-nTq4&feature=related
* Descansar como mínimo 6 horas
* Ejercicios Opcionales a tu criterio...

NO ES OBLIGATORIO realizar el Plan en Orden... se puede cambiar los Lugares de la mañana pasarlo para la noche y asi..!

Fines de semana.. este es un tema algo deliicado por lo cuaaal tendras qe hacer el mismo plan de todos los dias con la diferencia de qe pordas llega a comer 1000 kal,

CASTIGOS...
las que caigan ante algunas tentaciones... como las que acabo de mencionar o no cumplen el Plan Completo deberán hacer estos Ejercicios http://www.youtube.com/watch?v=mCJVDDgmIvY&feature=fvw

El reporte se mandara cada 3 dias habra una entrada para cada 3 diias y se mandara la carrera durara desde el 17-junio-2010 hasta el 21-julio-2010

las que se quieran apuntar dejarme los siguientes datos :

NIK:
BLOG:
PESO ACTUAL:
META PARA ESTA CARRERA:

Los reportes se dejaran de la siguiente manera:

Dia:..
Mañana: no cumplida
Mediodia:cumplida
Noche:cumplida
Fallo: una tostada
Castigo: Cumplido

En esta carrera todas seremos ganadooas pero a cada personaa al lado de su nik tendra:
Numero de veces cumplidas:
Numero de veces no cumplidas:

y se les ira restando a las cumplidas las no cumplidas, peero por cada cumplida sumas una por cada no cumplida restas 2, me entienden? imaginense qe tienen
Mañana :cumplido +1
mediodia: cumplido+1
Noche:cumplido+1

y otro dia
Mañana: no cumplido:-2
mediodia:cumplido:+1

Me entienden? bueno cualquier duda dejarmela y os la contestare ^^

Ganadorass!!

1º Premiio para mi reiina nury!!con 769puntos Enhorabuenaa

2º Premiio para bandit con 518 puntos!!

3ºPremiio para aniita con 421 puntos!!

Reiinas felicidades!! La foto es apra las tres ya qe las tres soiis unas reiinas felicidades!!!!